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5キロ以上痩せた経験のある奴ちょっと来い

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2010年03月17日
5キロ以上痩せた経験のある奴ちょっと来い 

1 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日:2010/03/15(月) 17:16:20.85 ID:EYOL8xLK0

お前らどうやって痩せたの?

運動やっても家に帰ると必ずドカ食いしちゃうんだが





4 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日:2010/03/15(月) 17:19:09.63 ID:qokpEy350

引きこもってたら勝手に痩せた





5 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日:2010/03/15(月) 17:19:14.16 ID:I78ohpMG0

夕食はドクターペッパーだけにする


7 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日:2010/03/15(月) 17:19:58.55 ID:81scpdKp0

食事制限と有酸素運動以外に痩せる方法なんか無い





8 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[sage] 投稿日:2010/03/15(月) 17:20:09.77 ID:5zbV3mf30

メシの大食いと油物をやめればやせるよ





10 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日:2010/03/15(月) 17:20:34.77 ID:kZvtRR6l0

飯食う金が無くなったら痩せてた





11 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日:2010/03/15(月) 17:21:09.49 ID:O5+i8rYr0

ジムに通って酒やめて夕食はサプリと水1リットル
1ヶ月で体重5キロ、ウェスト13センチ痩せた





14 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日:2010/03/15(月) 17:21:49.12 ID:i19uJIcV0

筋肉がなくなった





18 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日:2010/03/15(月) 17:23:40.28 ID:4j7zYvzP0

食わないのが一番手っ取り早い
まずは夕食を抜く
あと、朝昼は米を抜く





20 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日:2010/03/15(月) 17:24:42.98 ID:7F8sYHUX0

一人暮らししてたらやせたわ
実家は怖いぞ、勝手に飯がどんどん出てくるからな。





23 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日:2010/03/15(月) 17:25:26.40 ID:ARa59SjQ0

野菜倍にしておかずとご飯半分にする





25 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日:2010/03/15(月) 17:27:10.32 ID:t3bd0vc90

一か月で11kg痩せたけど病んだ





29 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[sage] 投稿日:2010/03/15(月) 17:28:39.08 ID:RX4hN9250

とりあえず95kgから現在72kgまで減らしたけど、食事制限だけでイケた。
食う量を減らしたり、断食して一気に減らした後にリバウンドしないよう気を遣う程度。

ただここまでは簡単だけど、ここからは減らすの大変だ。
太ももとか贅肉余った部位を個別で減らさなあかんし。





34 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日:2010/03/15(月) 17:32:16.33 ID:ARa59SjQ0

>>29
俺は+運動で体重標準に戻ったけどお腹が最後まで引っ込まないよなw





31 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日:2010/03/15(月) 17:29:02.73 ID:tlFcXAKF0

ノロウイルスにかかって5キロ痩せたがもうあんなの二度と経験したくない





36 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日:2010/03/15(月) 17:33:03.69 ID:zt/F55Oo0

仕事変えたら激務で一ヶ月で13k痩せたことある





42 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日:2010/03/15(月) 17:36:43.55 ID:Kh/k5eyZO

食事制限と毎日5㌔走るとすごいペース痩せていく 週1で焼肉とか食っても





44 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日:2010/03/15(月) 17:39:36.24 ID:IkcZkeCg0

ネトゲー廃人ダイエット
1ヶ月15キロ-
1日1000カロリーもとってないで寝ないでプレイしてたwww
まじ死に掛けるからおすすめしないw






48 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日:2010/03/15(月) 17:41:02.32 ID:Jys7xAvj0

お茶碗を持たないでゆっくりご飯を食う





53 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日:2010/03/15(月) 17:43:48.65 ID:wvuOcG+3O

ストイックに食事制限かけて痩せろ痩せろって自分を追い詰めながら毎日筋トレしてたら30Kgちかく痩せた
ていうかこれに限るだろうね





54 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日:2010/03/15(月) 17:44:24.70 ID:NZzUy3s40

なんでこういう話題ってカロリーばっかり気にするんだ?
カロリーはただの目安でしかない

砂糖と脂の取りすぎが主な脂肪の元
ジュースとかお菓子、紅茶やコーヒーに砂糖入れたりが一番ヤバイ





57 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日:2010/03/15(月) 17:45:14.47 ID:H5a60GMR0

炭水化物が多いもの(ご飯、パン、麺類)を食わない
食事はたんぱく質を中心
有酸素運動
↑の3つをやればやせる





66 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日:2010/03/15(月) 17:47:38.86 ID:UsobIszI0

最低限飯を食わないと水と筋肉が落ちて体重が減るだけ。痩せるとは言えない

痩せるには摂取カロリーを基礎代謝くらい摂って動くこと
有酸素運動がいい
歩くのメンドイならチャリンコでもおk





67 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日:2010/03/15(月) 17:47:59.04 ID:VP2ZLoz40

何か目標を決めること

~キロ痩せたら~する とかあるいは、~キロ痩せられなかったら~ とかを公言する
ぶっちゃけこれに限る。別に痩せなくても困らないし・・・みたいに思ってると
いつまでたっても痩せられないソースは俺





70 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日:2010/03/15(月) 17:48:27.50 ID:wvuOcG+3O

リバウンドするひとは停滞期がきてそこで落胆して過食に走るのが原因
体の機能が保守にはしるからね





75 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日:2010/03/15(月) 17:49:39.85 ID:ovKQ8whLO

パチンコ屋でバイト
3ヶ月で6キロやせた
お金も貰えて痩せられて一石二鳥





78 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[sage] 投稿日:2010/03/15(月) 17:50:39.56 ID:Zd1S+0WT0

食事少なめにとりつつ、ウェットスーツ高いから安いカッパ着て毎日5kmくらい走った
一ヶ月で75kg→58kgなった





81 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日:2010/03/15(月) 17:51:08.95 ID:HkJxrGsT0

むしろ一日一食だったのを三食にしたら痩せていった
もちろん運動もある程度はしたけど





85 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日:2010/03/15(月) 17:52:33.88 ID:rEC3uXBY0

っていうか俺の経験上、痩せるって言ってまずはその方法からだ!とか言ってる人は失敗して
とりあえず何となくダイエットに良さそうだからって何かをはじめる人は成功してる気がする






88 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日:2010/03/15(月) 17:53:02.78 ID:qP1HylQ0O

海外行ったら2ヶ月で 15Kg痩せた。
トイレが嫁だったけど





89 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日:2010/03/15(月) 17:53:17.85 ID:oKd9xGahO

会社潰れて貧乏になったら痩せたな





91 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[sage] 投稿日:2010/03/15(月) 17:53:51.62 ID:kPg4Jkk00

筋トレしてたら逆に5キロ太った(´・ω・`)





93 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日:2010/03/15(月) 17:54:20.14 ID:++J2j4WO0

炭水化物を控えればたしかに痩せるけど
実際炭水化物を控える生活なんて数ヶ月もできんのよね
毎日食べる物が無くなってくる





103 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日:2010/03/15(月) 17:59:14.51 ID:wvuOcG+3O

減量に使ってたオヌヌメメニュー



食パンとハチミツ180KCAL
わかめスープ20KCAL
サラダ30KCAL



おにぎり200KCAL
カロリーコントロールパン180KCAL


パックおでん170KCAL
サラダ30KCAL
お弁当用ハンバーグ200KCAL


半年で164/74から46になった





109 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日:2010/03/15(月) 18:01:03.92 ID:qHS5bISV0

毎日、体重を記録して食事をメモする。





111 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[sage] 投稿日:2010/03/15(月) 18:01:15.18 ID:XHaQkugG0

ちなみに春から夏にかけては脂肪を消費しやすいため痩せやすいそうです
逆に秋から冬は寒さに備え脂肪を溜め込むとかで痩せにくいとか
誰かが言ってた






113 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日:2010/03/15(月) 18:04:20.90 ID:wvuOcG+3O

>>111
自分がきいたのは秋~冬は外気が落ちて
体が温めようとエネルギー消費するから秋~冬のが痩せやすいってのだな
こういう情報って根拠があんまりないうえに錯綜するからなあ





115 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日:2010/03/15(月) 18:05:07.01 ID:Rn87QBuQP

逆に運動しなくなって痩せた
腹減らないから1日1食、時々2食しか食わないから
173/58から→160/43の超スリムボディになった





117 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[sage] 投稿日:2010/03/15(月) 18:05:50.80 ID:chSqwykx0

>>115
何で身長まで縮んでんだよwwwwww





134 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日:2010/03/15(月) 18:18:14.21 ID:+Wkb+pB1O

運動しなくても普通に生活してれば一日1800kcalは消費するので無茶な食事制限はするなよ





136 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日:2010/03/15(月) 18:19:55.76 ID:AkuPzMfr0

食べたものを適当にカロリー計算し、一日1500カロリー以内になるように心がける
軽いジョギング、筋トレをし、水を飲みまくる。間食なし
で俺は2ヶ月で15キロ減った。元から健康体で体壊さなかったし結構楽して痩せられたと思う
厳しすぎると続かないからちょっとつらい程度でいいんじゃないか





154 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[sage] 投稿日:2010/03/15(月) 18:33:23.30 ID:8Gb6YDgs0

ごはんをよくかむ
水を1日2,5リットルを、
コップで朝おきて1杯、朝飯で3杯、昼飯で3杯、夜飯で3杯、風呂上りに1杯、寝る前に1杯のむ


あんまりお菓子とかは食べない
若干太り気味だったけどこれで半年で5キロやせた





173 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日:2010/03/15(月) 19:07:22.36 ID:FH7Sv8u+O

筋肉つけりゃ普通に食ってても痩せるよ。
ただ食事制限だけのダイエットは意味が無いから。

走り込みして心拍数あげて筋トレしてりゃ、最初は中々減らないけど
ある日を境に運動するのが楽しくなるくらい減りだすよ




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6346.   2010/03/17 21:24
過度の運動したら食欲なくなるから
かなりやせるが危険
6347. 2010/03/17 21:24
GWに5キロ太って一週間で5キロ落ちた
173/60
6348. 依存症さん@_@ 2010/03/17 21:45
飲み物は水だけにするだけで80kg→70kgになったよ
6349. 2010/03/17 22:00
基礎代謝分くらいのカロリーしかとってなかった。
あの時は修行僧のような精神だったと思う。
6350. 2010/03/17 22:01
病気で-5kg
薬で10+kg
6351. 2010/03/17 22:02
インフルエンザ一年で三回かかったら10kgやせた
腹へっこんでワロタ
6352.    2010/03/17 22:08
数年付き合った彼女に浮気されたら10kg減ったよ!
6353. 2010/03/17 22:10
腹が減るほど運動してりゃドカ食いしたって全く問題ない
代謝も上がるからそれでも減る
食事制限は体力がついて、燃費が良くなってからで十分
6354. 2010/03/17 22:19
カロリー計算で成人男なら2000k以下にして、運動して、タンパク質中心の食事でおk
6355. 2010/03/17 22:21
走れ、ただただ走れ、吐いても走れ、いっぱい食え
ウェイトを使わず筋トレしれ。玄関で寝ろ
3週間後には人間変わる。
6356. 2010/03/17 22:21
ジム通いを始めて1年ぐらいで10kg落とした
運動してカロリー消費した、って言うのもあるけど物を食べるときにカロリー気にするようになったのも大きい
このパン1個でランニング30分のカロリーか・・・って思うと自然と食べる量が減った
6357. 2010/03/17 22:30
間食やめて食事の量少し減らして
自転車使って移動するようにしたら
3か月で5kg減ったな
6358. 2010/03/17 22:32
1日一食・週1~3でジムという生活を始めて1年半。体重が120→115になった。マジおすすめできない。

気付いたら、太ももで82kgを100回とか持ち上げてる。
なにやってんだ?おれ。
6359. 2010/03/17 22:32
食事制限とウォーキングで、一年で-15kgいった俺の場合。

朝:食べたいものを好きに食べる。
昼:気持ち控えめに
夜:おにぎり2個程度。21時以降は食べない。

お腹が空いた時は、熱い飲み物を飲むと割と気が紛れる。
フレーバーティーなんか良い。無論、ミルクや砂糖は論外。
6361. 創造力有る名無しさん 2010/03/17 22:50
夜飯食わないだけで3年で25kg減った
しかもその後普通に食いだしたけど太らない
食べる量が自然と減ったんだな
6362. 総力上げる名無しさん 2010/03/17 22:50
狂ったように勉強したら1ヶ月で10キロ痩せた。
3年たった今もリバウンドはしていない。
要は太りすぎてたんだろうな
6363. 2010/03/17 22:56
毎朝近くの山の頂上まで走ってたら
3ヶ月くらいで体重71kg→59kgになった

飯は走り出してから走らなかった頃の2倍は食べるようになったが・・・
6364. 2010/03/17 22:56
ジョギング。とにかく走りまくった
最初は1ヶ月に250kmくらいから少しずつ増やしてって
最終的には1月に400km走るくらいになった
酒は週に1度だけ好きなだけ飲み食い許す日を作って
それ以外の日は飲まなくなった。他の食事制限は設けず
5ヶ月で身長175cmで80kg→62kgで18kg痩せた
ストレッチだけはきっちりしないと膝壊して走れなくなり
逆効果だから要注意、無理しないように。
6365. 2010/03/17 23:07
胃腸風邪らしきものにかかったら一気に5キロやせた
6366.   2010/03/17 23:14
自分は炭水化物の摂りすぎだったので、抑えて
移動手段を、主に自転車にしたら
2、3ヶ月で20kgは痩せたかなぁ。
まあ…175/105→175/85で
元々が多いんだけどねぇ。
6367. 総力上げる名無しさん 2010/03/17 23:26
70kg → 60 kg

一回の朝と晩の食事の量を固定。
ご飯:半合、おかず:二品、汁物

会社から自宅まで徒歩で帰宅。約40分。約4km。

これを二ヶ月したら10kg落ちた。
6368.   2010/03/17 23:31
初めは運動しようとか我慢しようとか思わなくていい
とにかく毎日、体重の記録をつける癖をつけよう
3ヶ月もたてば書かないほうが
逆に落ちつかなくなってくるから大丈夫
体重の記録がつけられるようになったら、
次は食事の記録をつけよう
それも初めは三食つけなくてもいい。夕食だけでもいい
体重の記録はただ数字を書くだけでなく、
グラフを作ったほうがいい
体重の変化が感覚で分かりやすい
ノートに縦線を引いただけの単純なもので充分

太ってる時からいきなり激しい運動を続けようとしても
身体に負担が大きすぎてムリ
運動なんて痩せ出してからで充分

「レコーディング・ダイエット決定版」はオススメ
6369. 2010/03/17 23:39
やはり貧乏一人暮らしが一番痩せる。体に悪いけど。
うちの姉ちゃん実家暮らしで俺より最低10kgは重いデブ。
無駄な栄養分けてほしいもんだ。
6370. 2010/03/17 23:45
夕飯が居酒屋のメニューみたいだと体重が減らない
実家を出たとたん5kgは落ちた
6371. 2010/03/17 23:46
金がなくなれば勝手に減る
6372. 2010/03/18 00:48
なんだかんだで絶食が最強だと思う
6373.   2010/03/18 01:27
サバゲに丸一日行く。

夏の日。仲間ともそこそこ打ち解けておくこと。
フィールドは山がちなところが良い。装備は出来るだけ本物or本物っぽくしておくこと。

あとはちょっと無理にでもテンション上げて脳内麻薬出しておけば、家に帰ってくるころには出る前より-5kg下がってる。

翌日筋肉痛で地獄だが、なぜかリバウンドしない。もちろん飯はしっかり食い(ゲーム中も帰ってからも)、飲み物もキッチリ取る。

これを一月ごとぐらいで繰り返して、体重が5kg落ちた後、じわじわ戻ってくるようであれば、戻ってきたところが適正体重。それ以上は無理にやせないようにすること。
6374. ('A`) 2010/03/18 01:44
>>29
断食除いたら体重からやり方まで何もかも一致してやがる。
6375. 2010/03/18 02:10
お腹すいた時に飲むと脂肪を溶かす薬を飲んでた
特にリバンドしない(食べ過ぎたら太るけど)
あとは毎日晩ご飯の後に20分ほど歩いてた
筋肉付けると後で少し太ってもすぐ戻しやすいね
6376. 2010/03/18 02:21
食事制限と1日200回~500回の腹筋で1年かけて67キロから52キロに。
6377. 2010/03/18 03:16
食べる→吐く→食べる→吐く
これの繰り返し
そのうち食べ物に関心を持たなくなる
これで20㌔痩せた
その後体調が悪くなり、改善
現在外食の場合は少なめで頼む(残すと罪悪感が沸く為)
一日30分歩き、1時間軽くジョギング
体調はすごぶる良い
体重は20㌔減った時から変らず
6378. 2010/03/18 04:32
月2キロペースでやせて、8ヶ月で16キロやせた。
運動はなし。
飯抜いて菓子くってた。
ポテチとかもせいぜい400kcalとかだから、
ヘタな食事よりカロリー低いのよね。
6379. 2010/03/18 05:38
成長期終わったら痩せた
あの頃ってひたすら食べたい時期だからどうしても高カロリーが恋しくて太る
今は野菜がひたすら美味しく、胃の容量も当時の半分以下
当宇治に比べれば10kg以上痩せた
6380. 2010/03/18 06:36
バナナダイエットしつつ水をたくさん飲む、食べる物に制限無し(夜の6時以降は食べない)
んでトイレで出来る軽い運動
で1年半で30キロ痩せた、まだ頑張るよ

ダイエット中は冷たいものをひかえてあたたかいものをゆっくり食べると良いらしい、あとショウガとかタカノツメとか体を温める食べ物

寒い時期に痩せやすいのは、寒いせいで燃費が悪くなるからカロリーを消費しやすくなるんだとか
6381. 2010/03/18 09:27
ランニング、縄跳び、サイクリング等やって食う量減らしたら1週間で5キロくらい落ちる
あとライブで3時間モッシュ地帯に居たら4キロ痩せた
6382. 2010/03/18 10:22
貴重なエネルギーであるカロリーを減らしすぎるとリバウンドしますよ
食いすぎなら平均にして後は走れ
5年後にリバウンドしたくなければ痩せるのは一ヶ月2キロ以内にしとけ
6383. 2010/03/18 10:23
丸1日起きて丸1日寝るっていうニートみたいな生活してたら胃が小さくなって食べれなくなって9キロやせた
最近意識してるのはご飯を腹八分目で終わらせる事かな
6385. あ 2010/03/18 13:06
朝抜く、昼がっつり好きな物食べる、夜炭水化物抜く+一日1時間ウォーキング
これで15キロは痩せた
6386. あ 2010/03/18 13:06
朝抜く、昼がっつり好きな物食べる、夜炭水化物抜く+一日1時間ウォーキング
これで15キロは痩せた
6387. 2010/03/18 13:23
今、一日1500㌔㌍に制限して
半年で93>77になった。
運動はまだこれから。
6388. 2010/03/18 13:32
なんかインフルエンザを機に体重が落ちてるわ。
1ヶ月で8㌔くらい落ちた
6389. 創造力有る名無しさん 2010/03/18 13:58
58kg→51kgの俺からアドバイスすると、鍵は生活習慣と食事、それから運動にある。

まずタバコを始めることだな。毛細血管が収縮して新陳代謝が悪くなり、身体に栄養がいかないので同じ量を食べても太らない。
次に深夜まで深酒をすることだ。朝起きても気分が悪くなにも食べる気が起こらないので食事量を努力せずとも減らせる。下痢にもなるので食っても肉にならない内に身体から出ていく、安心だな。
注意点はつまみなど食わないこと。寝る前の食事は太るし、アルコールの身体への影響を緩和してしまうので要注意だ。

食事は上記の生活習慣を守っていれば、心配ないだろう。
身体が弱っているので食欲なんかわかないし、食っても普通の人ほど身体に吸収されないからだ。
運動は厳禁。太らない身体、栄養吸収の悪い身体が資本なので、下手に運動なんかして健康になってしまっては意味が無いからだ。
運動してしまうと汗となって、身体に悪影響を及ぼすアルコールやニコチンが抜けてしまうので絶対に運動はするな。

以上のことを守れば、毎日ぐーたらしていても痩せる。
ニコチンとアルコールに一度依存してしまえばどんだけ根性がなくても続くだろう。がんばれ。
6390. 2010/03/18 15:51
おたふく掛かって顔怪我して胃腸炎掛かって
2ヶ月食えなかったら痩せた
お陰で今は168 47キロになった
6391. 2010/03/18 18:41
自衛隊入ったらメチャ痩せた
運動、イジメ、ストレスだがな
6392. 2010/03/18 19:38
エビオス飲んで77kg→70kgになった
現在進行形
6393. 2010/03/18 19:48
片道10km自転車通勤で、1年で12kgやせた。

ただ最初の3ヶ月は全く変化がなくてめげそうだった。
その後どんどん体重が落ちていったけど、あれって
体質が変わるまで時間がかかるということなんだろうか。
6394. 2010/03/18 20:09
高校の時ボクシング部入って痩せた。80→62キロ
6395. ねむいよ!ななしさん 2010/03/18 22:04
30㌔痩せたら好きな子に告白するていう
条件を自分につけて食事制限+毎日体重メモる
マラソン運動を半年やったら100㌔から60台まで減った
結局告白しないままその子は転校しちまったけどw
目標もてばやせれるよ。

6396. 2010/03/18 23:47
運送会社に就職すれば痩せる、ソースは俺
就職先があるかどうかは知らない
6397. 2010/03/19 00:03
食事制限と1日1時間のウォーキングで1ケ月で5キロ以上痩せた
ウォーキングのゆっくりとした運動は脂肪燃焼に結構良い
ちなみに昔1日で8時間32キロ歩いたら3キロ程痩せたことがあった
6398. ねむいよ!ななしさん 2010/03/19 01:55
食べる量減らして痩せるのはやめた方がいい

20kg痩せたけど7kgリバウンドした
6399. 名無しのお兄ちゃん 2010/03/19 02:52
筋肉つけてもやせるのは難しいよ
結局カロリー制限と運動を両方やらないと痩せない

無論、カロリー制限だけだと、筋肉が減少しやすくなるので
運動とタンパク質の摂取は意識しないといけない
6400.   2010/03/19 09:31
ニート時代:パン作りにはまって6kg太った

社会人:ストレスで6kg痩せた
6401. 2010/03/19 10:38
友達の在日三世がダンボールで送ってきた冷麺毎日食ってたら、一週間でウエスト10cm減った
あとしばらく肛門が痛くてたまらなくなった
6402. 2010/03/19 11:53
半年ひたすら走り続けてたら40Kg痩せてワロタ

その前に太りすぎだわなwww
6403. 2010/03/19 15:00
毎日踏み台昇降を続けて、晩飯をもやしとキャベツを
たくさん使った野菜炒め(もしくは焼きそばやビーフン)を
一週間に三回くらい食べるようにしたら10kgほど痩せた。
やっぱり運動+カロリー制限が一番確実だと思う。
6404. 2010/03/19 16:24
俺は何もしなくても週に5キロ痩せたり太ったりするのはザラ
前は二日で4キロ痩せた
6405. 2010/03/19 19:12
食う米の量を減らせ。毎食一口で食えるぐらいまで。

これだけで
あとは普通に生活してれば何故か痩せる
6406. 2010/03/19 19:13
主食 豆腐、こんにゃく、そば、牛乳+プロテイン
腹八分くらいまではきっちり食う。
週一でボウリング投げ放題20ゲーム
とかやってたら3週間くらいで5kg減ったな。
まあカロリー計算上は脂肪2~3kgだから半分は水分かもしれないが。
6407. 2010/03/19 22:29
二ヶ月で25落とした。
食事もあまりとらず、かなり運動した。
根性だけだった。
その後、インフルエンザで入院寸前になったが。
そして、今ではすっかり体重はもどってる。。。
6408. 2010/03/20 02:53
烏龍茶以外飲み物は飲まない
昔これだけでバイトの賄い毎回カツ丼大盛りだったのに半年で7キロ落ちた。
リバウンドも無し
出前のバイトだったから団地の階段登り降りとかも結構あったから運動にもなってたのかもしれん
6409. 2010/03/20 05:50
浪人時代最大96Kg@身長176だったけど
大学2月に受かって4月の入学式まで20kg落ちたよ

やせようと思ったのは1月頭の模試の後予備校の全身鏡で自分を直視しちゃったの+サターンのときメモとかやっちゃって
もてたい願望が出たからかもしれない。

当時ネットとかなかったから自分が参考にしたのは、パンクラス船木のハイブリッド肉体改造の本だけ。

摂取カロリーを抑えつつ、プロテインを飲みながら筋トレ+有酸素運動してただけなんだけ。

有酸素運動は心拍数が100から120位の強度で2時間くらいが効果ありかと。
無理してジョギングするくらいならウォーキングのほうが効果あるよ。

筋トレは腹筋を割るためのおまけ程度でw





6515. 2010/03/27 01:36
俺は、今年の年明けで170cmの66kgだったが、今は60kgちょうど。やったのは食事制限と軽い筋トレ。

制限っていっても、やってるのは夕飯の代わりにフルーツを食うってことだけ。しかも腹いっぱいね。

朝昼食のメニューはまったく気にしない。揚げ物も食べるし。
ただ間食はあまりしないようにしてる。それでも3日に一回は、ドーナツとかスナック菓子食ったりすることもあるけどね。
まあ3ヶ月で6kgだからそんなに急激なペースではないわな。
ただこれ以上のペースで落とすのは身体にもあんまり良くない気がする。

ポイントは、フルーツに金を惜しまず良いものを買うこと。
俺は今の時期、基本みかんかイチゴだな。うまいフルーツなら腹いっぱい食べられるもんだ。

週に一回くらいは飲みにも行くし、焼肉、中華食うときもあるよ。その1~2日後にはたしかにちょっと体重が戻るが、それでもまた夕飯フルーツをつづければ、2~3日で元には戻る。
6664. 一ヶ月で焼く15キロ減少 2010/04/11 15:29
二年前では役95キロあった。

春休みや夏休みで学校が無い日に食事制限 適度な有酸素運動  水分補給をしたら  なんと 体重が 一ヶ月で15キロぐらい減少。

今現在では59.1キロ! それからまだやせたいけど

中々減らないのが現状。
6766. 2011/02/20 03:19
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6773. 2011/03/29 00:03
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6785. 2011/07/18 20:20
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6788. 2011/08/23 12:43
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